生活・趣味

【ドーパミン分泌】やる気が出るサプリの選び方【3つのポイント】

2019.03.4

（このページは2020年3月16日に更新されました）

やる気を出すためのサプリメントの選び方をまとめました。

「なんだかやる気になれないなぁ…。サプリメントで手っ取り早くやる気を出せたらいいんだけど、何を選べばいいんだろう？」

そんなギモンに答えます。

ドーパミン分泌を助ける3つの物質

やる気・モチベーション・集中力を高めるためには、脳内物質「ドーパミン」の分泌を助けるサプリメントを使用するのが効果的です。

ドーパミンは、「意欲」「運動」「快楽」に関係する神経伝達物質で、「気持ちが良い」「心地良い」と感じると出るといわれています。最近の研究で、ドーパミンは「この先何かいいことがあると感じたときに出るらしい」ということが分かってきました。
ボタンを押すとサルの欲しいものが出てくる実験をしたところ、ボタンを押すと欲しいものが出るとサルが気づいた時点で、サルの脳からドーパミンが出ることが分かったのです。
引用元：学習意欲にも関係するドーパミン｜公益財団法人テルモ生命科学振興財団（太字・色は引用者によるもの）

✔「やる気をサプリで出すってアリなの？」という方へ

欧米だと「バイオハック」といって、生理的に効果的な成分を体内に摂り入れてモチベーションを高める手法が、にわかに注目を集めてきています。

日本でも、昨今は生産性向上が大きな課題となっています。限られた時間でより良い仕事をしていくために、ニーズは今後ますます高まっていくはずです。このあたりは別にインタビュー記事をまとめていますので、ぜひご覧ください。

▶【インタビュー】「やる気の出し方”は、もっとシンプルにできるはず」やる気アップサプリの開発にかける想いを聞いてみた

サプリメント選びは、この3つのポイントに注目！

以下の通りです。

① ドーパミンの分泌を促進させるチロシン

チロシンは、アミノ酸の一種です。人間の運動機能をつかさどる脳内神経伝達物質であるドーパミンの分泌を促進させます。

このチロシンが体から不足するとやる気が低下するとされています。

▶【参考】チロシンが含まれるサプリメント｜amazon.co.jp

② ドーパミンの材料が含まれているムクナ豆粉末

「ムクナ豆」にはL-ドーパという成分が含まれています。これはドーパミンの材料です。

ムクナ豆は古くから食料とされており、ドーパミンの慢性的な不足が原因とされているパーキンソン病（PD）においても、抗PD作用が確認されています。

▶【参考】ムクナ豆が含まれるサプリメント｜amazon.co.jp

③ ドーパミン放出を助けるテアニン

テアニンは緑茶に含まれる成分です。眠気や疲労感を軽減し、イライラや疲れによるストレスを和らげてくれます。動物実験によって、ドーパミン放出にもプラスの効果があると確認されています。

生きているラットの脳線条体に直接テアニンを注入して調べたところ、ドーパミンが顕著に増加しました。ドーパミンは記憶や学習など非常に重要な脳の機能に関与していますので、これは非常に興味深いことです。実際にラットによる学習実験でも、テアニン投与による記憶力の保持は確認されました。
引用元：脳機能に影響を与える食品成分｜一般社団法人全国発酵乳乳酸菌飲料協会発酵乳乳酸菌飲料公正取引協議会（太字は引用者によるもの）

▶【参考】テアニンが含まれるサプリメント｜amazon.co.jp